Augenringe nach Erkältung: Verschwinden sie von allein wieder?

Redaktion, 16. MÄRZ 2023 / Aktualisiert am 21. Juli 2026

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Ein Infekt hinterlässt gesundheitlich und auch äußerlich seine Spuren. Der Körper ist geschwächt und aufgrund der Erkältungssymptome wie z.B. Appetitlosigkeit fehlen dem Körper häufig auch wichtige Nährstoffe, die dieses Gefühl zusätzlich verstärken. Augenringe nach einer Erkältung können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

• Müdigkeit: Wenn der Körper nach einer Erkältung noch immer dabei ist, sich zu erholen, kann dies dazu führen, dass man müde und kraftlos ist. Eine Erkältung verschlechtert meist auch die Schlafqualität und die Nächte sind kurz. Dieser Schlafmangel kann sich in Form von dunklen Schatten unter den müden Augen zeigen.
  
  
• Dehydration: Eine Erkältung kann dazu führen, dass man mehr Flüssigkeit verliert als sonst, was zu einer Dehydration führen kann. Die Haut trocknet von innen aus und verliert ihr natürliches Polster, sodass dunkle Schatten zum Vorschein kommen.'
  
  
• Verstopfte Nasennebenhöhlen: Eine verstopfte Nase oder verstopfte Nasennebenhöhlen können dazu führen, dass sich Flüssigkeit in den Augenbereich sammelt, was zu Schwellungen und dunklen Schatten in der Augenpartie führen kann.
  
  
• Medikamente: Wenn man krank ist, benötigt man häufig Medikamente, um sich besser zu fühlen und gesund zu werden. Einige dieser Medikamente sorgen jedoch dafür, dass die Blutgefäße unter den Augen sichtbarer werden oder Schwellungen entstehen, die Augenschatten verursachen.

In der Regel verschwinden Augenringe nach einer Erkältung von allein, wenn sich der Körper vollständig erholt hat. Dies kann jedoch einige Tage oder sogar Wochen dauern, abhängig von der Schwere der Erkältung und anderen Faktoren.

Manchmal können Augenringe auch ein Symptom für andere Erkrankungen oder Gesundheitsprobleme sein. Wenn Augenringe über einen längeren Zeitraum nach der Erkältung anhalten, dunkel werden, eine untypische Farbe annehmen oder von anderen Anzeichen begleitet werden, wie z.B. Schmerzen oder Juckreiz, sollte ein Arzt konsultiert werden, um die Ursache zu ermitteln und gegebenenfalls eine geeignete Behandlung einzuleiten.

Insgesamt sind Augenringe nach einer Erkältung in den meisten Fällen ein vorübergehendes und harmloses Symptom.

• Ausreichend Schlaf Während des Schlafs regeneriert sich der Körper am intensivsten – Zellen erneuern sich, Entzündungsprozesse klingen ab und Abbaustoffe werden abtransportiert. Wer nach einer Erkältung konsequent 7 bis 9 Stunden schläft, gibt der Haut die Zeit, sich zu erholen. Bereits nach wenigen Nächten mit ausreichend Schlaf wirkt die Augenpartie deutlich frischer.
  
  
• Gesunde Ernährung Eine Erkältung kostet den Körper viele Ressourcen. Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung und stärkt die Gefäßwände unter den Augen, Vitamin K fördert die Durchblutung, Eisen verhindert eine blasse, transparente Haut. Wer sich während und nach der Erkältung nährstoffreich ernährt, unterstützt die Haut von innen heraus bei der Erholung.
  
  
• Ausreichend Flüssigkeitszufuhr Bei einer Erkältung verliert der Körper durch Schwitzen, Schnäuzen und Fieber mehr Flüssigkeit als gewöhnlich. Dehydration lässt die dünne Haut unter den Augen einsinken und dunkle Schatten stärker hervortreten. Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Kräutertee pro Tag helfen, den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen und die Haut von innen aufzupolstern.
  
  
• Kühle Kompressen Kälte verengt die Blutgefäße und reduziert Schwellungen, die durch verstopfte Nasennebenhöhlen oder Wassereinlagerungen entstehen. Ein in kaltem Wasser getränkter Waschlappen, gekühlte Teelöffel oder abgekühlte Teebeutel aus grünem oder schwarzem Tee für 5 bis 10 Minuten auf die geschlossenen Augen legen. Die Gerbstoffe im Tee wirken zusätzlich abschwellend.
  
  
• Augenmassage Eine sanfte Massage der Augenpartie mit dem Ringfinger – vom inneren Augenwinkel nach außen – regt die Lymphdrainage an und hilft, angestaute Flüssigkeit abzutransportieren. Das ist besonders sinnvoll wenn die Augenringe durch verstopfte Nasennebenhöhlen und Schwellungen entstanden sind. Zwei bis drei Minuten täglich reichen, um einen sichtbaren Unterschied zu erzielen.
  
  
• Augenpflege Die Haut unter den Augen ist nach einer Erkältung oft ausgetrocknet und strapaziert. Eine feuchtigkeitsspendende Augenpflege kann helfen, die dünne Haut zu versorgen und das Erscheinungsbild der Augenringe zu mildern. Die Jasminsalbe wurde speziell für die sensible Augenpartie entwickelt und unterstützt mit pflanzlichen Inhaltsstoffen die Pflege der erschöpften Haut.
  
  
• Entspannung Stress verlangsamt die Immunantwort und verlängert den Genesungsprozess. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen dem Körper, schneller in den Erholungsmodus zu schalten. Eine entspannte Muskulatur im Gesicht wirkt sich auch direkt auf die Augenpartie aus und lässt die Schatten weniger angespannt wirken.
  
  
• Alkohol und Nikotin vermeiden Beide Substanzen beeinträchtigen die Durchblutung und verlangsamen den Heilungsprozess. Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit und verstärkt damit genau die Dehydration, die erkältungsbedingte Augenringe begünstigt. Wer bis zur vollständigen Erholung darauf verzichtet, tut seiner Haut spürbar gut.
  
  
• Make-up Wer die letzten Spuren der Erkältung schnell kaschieren möchte, greift zum Concealer. Mit einem farbkorrigierenden Concealer in Lachs- oder Orangeton lassen sich bläuliche Augenringe neutralisieren, bevor ein hautfarbener Concealer aufgetragen wird. Das ist zwar keine dauerhafte Lösung, hilft aber dabei, nach überstandener Erkältung wieder fit auszusehen.

Das hängt vor allem davon ab, wie stark die Erkältung war und welche Ursache die Augenringe haben.

Bei einem leichten Schnupfen ohne Fieber und mit gutem Schlaf verschwinden die Augenschatten meist innerhalb von 3 bis 5 Tagen nach dem Ende der akuten Symptome.

Nach einer stärkeren Erkältung oder Grippe mit Fieber, Schlafmangel und starker Dehydration kann es 1 bis 3 Wochen dauern, bis die Augenpartie wieder ihr normales Erscheinungsbild hat. Der Körper braucht Zeit, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und die Haut zu regenerieren.

Bleiben die Augenringe nach mehr als drei Wochen unverändert dunkel oder kommen weitere Symptome wie Schwellungen, Juckreiz oder Schmerzen dazu, sollte ein Arzt aufgesucht werden. In seltenen Fällen können anhaltende Augenringe nach einem Infekt auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.